青春护航丨团市委开展中考减压心理健康讲座

5月23日，在咸安区实验学校举办“中考前减压：赋能青春，从容应考”主题讲座。讲座围绕“认识中考压力”“压力管理策略”“积极心态培养”等五大模块展开，通过案例解析压力双刃剑效应，现场演示呼吸调节法、渐进式肌肉放松训练等技巧，并与400余名初三学生互动答疑，帮助学生科学缓解考前压力。

5月23日，在通城县沙堆中学开展主题讲座，现场通过解析压力的积极意义，指导学生运用“SMART原则”拆解复习目标，传授“五指呼吸法”“蝴蝶拍”等即时放松技巧，并通过“我能行”等积极语言暗示增强信心。活动最后，全体学生在《致少年追光者》寄语中齐声宣誓，以更从容的状态迎接应试。

5月27日，为咸宁市第五初级中学80多名家长带来“做孩子情绪的稳定器”中考家长压力疏导活动。讲座分析家长焦虑的社会比较压力、自我投射负担等根源，指出过度唠叨、横向比较等家庭教育误区，倡导“非暴力沟通”理念和“黄金陪伴距离”，指导家长构建稳定家庭情绪支持保障，以科学方式陪伴孩子备考。

5月27日，在通城县麦市中学为近200名初三年级学生带来“中考心理调节：稳住，我们能赢！”专题讲座。讲座以“数字接龙”热身游戏开场，结合心理理论解析压力本质，分享实用技巧“目标拆解法”，引导学生将压力转化为动力，通过明确可执行的小目标积累成就感，提升应考信心。

5月28日，在通城县关刀中学开展“笑傲中考我能行”心理减压专题讲座。讲座通过趣味热身、压力认知解析、“半杯水”思维启示、“跳蚤实验”等环节，引导学生正视压力、调整心态，并传授考前考中减压实战技巧。现场还通过满意度调查收集反馈，学生们表示在活动中认识到压力的积极意义，学习到以积极视角应对中考的方法。

5月29日，在赤壁市第一初级中学开展“中考减压赋能成长”专题讲座，近500名学生参与。讲座以MBTI性格测试分组互动，通过“雨中人绘画”体验可视化压力应对方式，开展“魔性笑声挑战”释放情绪，帮助学生在轻松氛围中认识压力、掌握科学减压方法，以积极心态应对中考挑战。