【桂乡心桥·桂香润心中考前减压讲座走进咸安区实验学校

5月23日，由共青团咸宁市委主办，咸宁市未成年人心理健康成长辅导中心、咸宁市心理学会、咸安区实验学校共同承办的“中考前减压：赋能青春，从容应考”主题讲座在咸安区实验学校顺利举办。本次活动特邀咸宁市心理学会理事郭振山老师担任主讲嘉宾，旨在通过专业指导帮助初三学子科学缓解考前心理压力，吸引了该校400余名初三学生到场聆听。

讲座围绕“认识中考压力”“压力管理策略”“积极心态培养”“优化备考策略”“现场互动实践”五大核心模块展开指导。在“认识中考压力”板块，郭老师运用生活化案例解析压力的双刃剑效应，引导学生建立“压力-动力”转化认知模型；接着“压力管理策略”环节，郭老师演示了呼吸调节法、渐进式肌肉放松训练及认知重构技术三大工具，并现场实操带领全体同学练习4-7-8呼吸与渐近式放松法，让同学们直观感受压力舒缓成效；在“积极心态培养”与“备考策略优化”模块，则通过正向心理暗示训练和时间优化等实用方法，帮助学生构建备考期的心理韧性体系。

最后互动实践环节，以答疑形式，将理论方法转化为可操作的行动方案，同学们就亲子沟通、同辈竞争等现实问题踊跃提问，郭老师针对这些问题逐一细致解答，并引导大家树立理性的应考观念，该环节获得了师生的一致好评。

咸宁市心理学会始终坚守守护青少年心理健康的宗旨，近期以“阳光‘心’行动 守护伴成长”活动为契机，将持续为更多学生开展中考减压讲座，以温暖关怀和专业知识为学子们筑牢心理防线，助力每一位学子在人生的重要时刻轻装前行、向阳生长，勇敢追逐自己的梦想。