【桂乡心桥·桂香润心】中考减压心理健康讲座走进通城县沙堆中学

5月23日，由共青团咸宁市委主办，咸宁市未成年人心理健康成长辅导中心、咸宁市心理学会、通城县沙堆中学共同承办的“阳光‘心’行动・守护伴成长——中考心理调节：稳住，我们能赢！”专题讲座在通城县沙堆中学举行，此次讲座邀请咸宁市心理学会志愿讲师张梦圆老师主讲，沙堆中学近200人到场聆听。

讲座以经典热身游戏“数字炸弹”开场：学生轮流报数，遇含6的数字或6的倍数需拍手代替，失误者引发一片善意的笑声。张老师结合心理理论，以通俗易懂的语言解析压力的本质与积极意义，强调适度压力是动力的来源，并通过案例分享帮助学生识别焦虑类型，引导他们掌握调节技巧。

张老师分享“压力应对锦囊”：用“SMART原则”将目标拆成每日小任务，如每天背20个单词；传授“五指呼吸法”“蝴蝶拍”等即时放松技巧，助快速平复情绪；“我能行”等积极语言替代消极想法，借“自证预言”增强信心，让压力变为动力，实用技巧获学生认可。

活动最后，全体学生在《致少年追光者》的温暖寄语中齐声宣誓：“执笔即握权杖，落笔必展锋芒！”希望通过此次讲座，让学生明白中考不仅是知识的考验，更是心态的成长。现场不少学生坦言，原本紧绷的神经“像被温柔松了绑”，将以更从容的状态迎接挑战。

作为长期关注未成年人心理健康的专业力量，咸宁市心理学会通过此次活动，将科学的心理调节方法送到学生身边，用实际行动为中考学子护航。近期，学会将持续推进“阳光‘心’行动 守护伴成长”系列活动，全力守护更多青少年的心理健康，助力他们在成长路上自信前行，从容应对每一次挑战！